Ваш личный диетолог

Приветствую всех в моей группе!

Забочусь о вашем здоровье, как о здоровье своих близких
20 лет практического опыта
Член сообщества «Диетологи России»

Я предлагаю Вам вместе разобраться в Вашем пищевом поведении и показать, что оно может стать идеальным! Вы научитесь выбирать продукты, приносящие пользу Вашему организму, получите цветущий и сияющий взгляд!

Буду рада поделиться с Вами личным опытом, полезной информацией по формированию здоровых привычек. Я хочу, чтобы Вы наслаждались вкусной едой без страха и самоуничижения!
Чтобы открыли для себя что-то новое, получили уникальные знания о своем организме и теле, научились заботиться о себе.

---

Последние новости из группы вк:

Друзья, сегодня полезности пост

Делюсь с вами своей схемой при ОРВИ, помогающей быстро вернуться в строй
Неоднократно проверена мной, и моими ❤️ клиентами.
Дозировки выше профилактических, но поскольку курс короткий - схема применяется в течение 5️⃣-7️⃣, в очень редких случаях 1️⃣0️⃣ дней, это не страшно. Схема рассчитана на взрослую ☝️ аудиторию
Начинайте действовать при малейших признаках недомогания, чтобы зарубить болезнь на корню❗️Схема в посте ☺️
Сохраняйте к себе в закладки или скачивайте документ с ссылками на препараты

Ссылка: https://docs.google.com/file/d/1-TNVcGZMgFvX3jSsKCBwPt3mhBy4Kqr5/edit?usp=docslist_api&filetype=msword

Если есть желание получить дополнительную скидку на сайте iHerb, при оформлении заказа, можете использовать мой код: SZG1833

NAC – Nацетилцистеин (аптечный - АЦЦ). Препарат не только помогает справиться с кашлем, но и нейтрализовать оксидативный стресс – предшественник клеточного антиоксиданта – глутатиона. Принимать 600 мг * 1 раз в день
 
Создаем условия для работы иммунных клеток:
1️⃣ Цинк (хелатные формы, как пример - пиколинат): 50-60 мг * в день. Принимать в 3 приема во время еды
2️⃣ Витамин С (липосомальные, буферизованные формы): 500 мг * 4 раза в день через равные промежутки времени
3️⃣ Витамин Д: первые 3 дня * 30.000 ЕД в день одновременно с жирной пищей. Далее 10.000 ЕД, разделив на 2 приема

Помогаем иммунитету высокодозными пробиотиками: 50 – 100 млрд (1-2 капсулы). Принимать строго перед сном, т.к. в кишечнике не должно быть стрессоподобных факторов. Перистальтика кишечника должна находиться в спокойном состоянии. Это мы можем предоставить для наших друзей только тогда, когда спим
 
Бетулин. Российская компания Incoda- (аптека) – оказывает прямое противовирусное, иммуномодулирующее действие. Стимулирует выработку эндогенного интерферона в организме. Принимать по 1 ч.л. * 3-4 раза в день. В идеале разводить маслом МСТ в пропорции 1:1. Если «дружите» с молочкой, тогда разводим йогуртом/кефиром

Бронхолайн(ADMedicine – аптека) – помогает устранить спазмы мускулатуры бронхов и уменьшить обструкцию. Способствует разжижению мокроты и облегчает ее отхождение. Устраняет дистрофические изменения в тканях бронхов. Оказывает противовоспалительный эффект. Принимать по 5 мл * 3-4 раза в день
 
Использовать арома – лампы с антисептическими эфирными маслами: масло чайного дерева, пихта, эвкалипт – для обеззараживания воздуха

Ингаляции с физ раствором (небулайзер) – 2 раза в день для избавления слизистых оболочек от нежелательных микроорганизмов
 
Промываем нос слабым соленым раствором: на 150 мл теплой воды * 1 ч.л. без горки соли. Промывать 3 раза в день. Если процедура, как мне, неприятна, используем спрей Аква – марис (аптека - классический)

Что еще не менее важно❓
✅ Меньше едим, больше пьем. Пьем ЧИСТУЮ воду
✅ Убираем весь «мусорный» рацион
✅ Сводим до минимума быстрые углеводы
✅ Во вторую половину дня, из животных белков, отдаем предпочтение – рыбе
✅ Готовим пищу в щадящем режиме: варим, тушим, запекаем
 
Буквально на днях, благодаря этой схеме, я себя вернула в строй за 5️⃣ дней
Желаю всем обойтись без сезонного ОРВИ, а если случилось - скорейшего выздоровления❗️

---

Друзья!
 
Поскольку я просто обожаю ☺️индивидуальную работу (не групповую), ко мне и идут девочки с запросом именно❗️на индивидуальный подход. После разбора и анализа пищевого статуса, каждая моя умница и красавица получает индивидуальный ☝️ конструктор питания
 
Почему индивидуальный❓
Потому что у кого-то:
значительные нарушения со стороны жирового обмена
у кого-то основательно проседает общий обмен
кто-то недокармливает себя белком
кому-то приходится «отмывать грязные» гены
ну а кто-то чуть ли не в обнимку спит с простыми углеводами и т.д.

Я разрабатываю в деталях, из чего должен состоять каждый прием пищи
Например:
 
✅ белковые компоненты, – какие продукты/блюда, в обязательном порядке должны быть на каждый прием пищи
✅ какие продукты/блюда, содержащие полезные жиры должны быть в обязательном порядке
✅ из каких продуктов/блюд берем сложные углеводы
✅ как разводим углеводы по дням и приемам пищи, чтоб не было «передоза»
✅ какой термической обработке блюд отдавать предпочтение на каждый прием пищи
✅ какие соусы, к какому блюду и из каких ингредиентов полезнее приготовить
✅ если необходимо снизить углеводную составляющую, даю полезную альтернативу – чем побаловать вкусовые рецепторы и обмануть дофамин, требующий удовольствия здесь и сейчас

Конечно же, индивидуальный конструктор питания я разрабатываю с учетом индивидуального ☝️ клинического минимума: объясняю на анализах и «на пальцах», какие проблемы со здоровьем человек себе уже «наел» ; также учитываю, с каким запросом обратился – практически всегда это не просто желание похудеть, но и восстановить здоровье

Именно с конструктора питания начинается наш совместный труд , наша учеба, благодаря которой человек с первых дней учится свободе  в выборе своего дальнейшего пути:
 
Быть молодым стройным здоровым, и идти к активному долголетию, или…
Продолжать думать, что лишний вес – это естественное возрастное изменение, следствие болезней/семейного анамнеза/отсутствия времени и еще десятка причин.
 
Выбор всегда остается за вами❗️
Остались вопросы по индивидуальному конструктору питания❓ Задавайте в комментариях, а лучше записывайтесь на консультацию!

---