Сеть фитнес-клубов "ATHLETIC GYM"

AGYM — это
- Федеральная сеть фитнес-клубов в Тюмени, Самаре, Твери и Клину;
- Премиум оборудование "Hammer Strenght" и "Life Fitness";
- Более 30 направлений групповых тренировок;
- Профессиональный тренерский состав;
- Финская сауна в каждом клубе.

---

Последние новости из группы вк:

Пришли в зал, чтобы накачать , но что-то пошло не так? Разбираем причины, почему тренировки на ягодичную мышцу могут быть неэффективными:

1) Маленьких объем тренировок
Вы делаете мало подходов на одну группу мышц или выходит 2-3 подхода в неделю, когда для роста мышц нужно 8-12 подходов в неделю.

2) Скудные силовые
Мы не даете мышцам нужную для их роста нагрузку. Чтобы мышцы росли их нужно постоянно "удивлять" большими весами.

3) Вы делаете не те упражнения или у вас неправильная техника
Возможно, вы постоянно делаете присед, думаю, что это лучшее упражнение для роста мышц. Разнообразьте тренировку такими упражнениями, как: ягодичный мостик, сплит-присед, кикбэк в кроссовере.

Для достижения лучших результатов мы добавили первую бесплатную тренировку с тренером. Обязательно запишитесь на нее у вашего персонального менеджера

---

Подборка самых популярных МИФОВ о фитнесе:

❌В фитнес-клубе можно накачаться, но нельзя похудеть
✔Часто встречающийся стереотип у девушек. Заверяем, это неправда. Чтобы похудеть, вам нужно соблюдать КБЖУ и регулярно заниматься спортом

❌Чтобы похудеть, нужно не есть после 6
✔Этот совет актуален для тех, кто ложится спать в 9-10 вечера, чтобы разгрузить пищеварительную систему перед сном. Однако к похудению он не имеет отношения. Чтобы увидеть желанную цифру на весах, нужно соблюдать свою индивидуальную суточную норму калорий, сбалансированно питаться по БЖУ и заниматься физической активностью.

❌Весы - главный индикатор эффективности
✔Цифра на весах - это конечно важный, но не единственный показатель. Важно следить за объемами и качеством тела.

❌Жир можно сжечь локально: на животе, боках или руках
✔Жир будет уходить только при похудении. Если начать качать пресс, то он накачается, но будет скрыт под слоем жира. Поэтому важно худеть. А то, с какого места будет уходить жир, решается вашей генетикой.

❌В сауне можно похудеть
✔В Сауне мы теряем жидкость, а не жир.

❌Можно похудеть на 10 кг за месяц
✔Все зависит от изначального веса. Чем он больше, тем быстрее будет уходить в начале. Однако, жесткие диеты, обеспечивающие такую быструю потерю веса, вредят вашему здоровью.

❌Чтобы похудеть, нужно полностью убрать углеводы из рациона
✔Медленные углеводы помогают вам насытиться, получить микро- и макроэлементы. В сбалансированном рационе они обязательно должны быть.

---